4 REMEDIOS CASEROS EFECTIVOS PARA EL COLESTEROL

El colesterol alto es una de las principales razones de la enfermedad cardíaca. Mientras busca los factores de riesgo, su médico le recomienda realizar pruebas de colesterol total, lipoproteínas de baja densidad (LDL) y niveles de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL). Los altos niveles de colesterol total y LDL aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que los altos niveles de colesterol HDL son un factor protector. Su dieta diaria juega un papel importante para alcanzar y mantener sus objetivos de salud. 


El colesterol alto puede prevenirse y controlarse eficazmente mediante una combinación de una buena dieta, ejercicio regular, peso corporal ideal y un estilo de vida saludable en general. Además de esto, algunos ingredientes de cocina de uso común pueden ayudar a controlar los niveles altos de colesterol.

AQUÍ HAY ALGUNOS REMEDIOS CASEROS PARA CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL.

1. AJO

Comúnmente utilizado en la cocina india, el ajo es conocido por sus propiedades para mejorar la salud. El ajo está compuesto de aminoácidos, vitaminas, minerales y compuestos órgano sulfurados como la alicina, ajoeno, s-alilcisteína, s-etilcisteína y sulfuro de dialilo. Se dice que estos compuestos de azufre son los ingredientes activos que otorgan propiedades terapéuticas al ajo. Varios estudios científicos han demostrado que el ajo es eficaz para reducir el colesterol total y el colesterol LDL de manera significativa. La evidencia de su efecto sobre el HDL o el colesterol bueno es mixta, mientras que un estudio informó un aumento en los niveles de HDL, otro no mostró ningún efecto. También se descubrió que tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y el potencial antioxidante de la sangre. Consumir 1/2 a 1 diente de ajo al día podría reducir su nivel de colesterol hasta en un 9%.

2. TÉ

verde El té verde, el líquido más consumido después del agua, es una rica fuente de polifenoles. Estos compuestos proporcionan inmensos beneficios para la salud del cuerpo humano. El té verde tiene la mayor concentración de polifenoles asociados no solo a reducir el colesterol LDL sino también a aumentar el colesterol HDL. Un estudio basado en la población mostró que los hombres que bebieron té verde tenían niveles más bajos de colesterol en comparación con los que no lo hicieron. Los estudios han indicado que los polifenoles del té pueden bloquear la absorción de colesterol en los intestinos y también ayudar a eliminarlo. 2-3 tazas de té verde es todo lo que necesitas.

3. SEMILLAS DE CILANTRO

humildes semillas de cilantro se han utilizado en Ayurveda para una serie de dolencias. Entre la larga lista, reducir el colesterol malo es uno de ellos. Las semillas de cilantro tienen numerosas vitaminas clave como ácido fólico, vitamina A y betacaroteno, y lo más importante, vitamina C.

4. CÁSCARA DE PSYLLIUM

En 1998, la FDA aprobó una declaración de propiedades saludables sobre el psyllium: "3 a 12 gramos de fibra soluble de la cáscara de semilla de psyllium cuando se incluye como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de corazón enfermedad ". La cáscara de psyllium proviene de las semillas trituradas de la planta Plantago Ovata y es una rica fuente de fibra soluble. Hay innumerables estudios para corroborar los beneficios de la fibra soluble en la reducción del colesterol LDL. Agregar 1-2 cucharaditas de cáscara de psyllium a nuestras comidas diarias contribuyen con la fibra soluble necesaria para mantener nuestro colesterol bajo control.

Estos alimentos deben consumirse en su forma natural como parte de un estilo de vida saludable para alcanzar sus objetivos de salud. La medicación para bajar el colesterol no debe tomarse o descontinuarse sin las órdenes del médico.